ネガティブ感情を治す方法を探し中…

気分が悪い…。

午前中にFacebookを見たら気分が悪くなった。。。

なんかその情報から
過去のネガティブな出来事とか連想してしまう(笑)

…で、結局ネガティブな感情に支配されてしまう。。。


う～ん、やっぱりネガティブな情報は
極限まで排除した方がいいかな？

やはり極限まで
ポジティブな情報に触れている方が
いつもいい気分でいられるかもしれない。。。


ちょっと前に本を読んだが
ネガティブな感情をネット上で出すと
ネガティブな事が跳ね返ってくると書かれていた。

…たしかにそういった傾向はあるのかもしれない。

ネガティブな感情を出して
誰かが不愉快な思いをすると
それに共鳴する人が攻撃してくる事がある。



う～ん、まだどうすべきかハッキリしてないが
仕事にならないので対処法を探そう。。。





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具合が悪いので仕事を休む…

先日筋トレやジョギングをしたせいか
今日は体が疲れ、さらに頭痛があって
ほとんど仕事ができなかった。。。

頭痛止めを飲んでしばらくしてから
やわらいだのでちょっと作業ができた。。。

体の調子が悪いと気分もイマイチだなぁ(笑)



調子が良くなってから上がってきた(笑)



さぁて、今年は売上も上がりそうだし、
いい年になるような気がするなぁ。。。

メンタルヘルスや心理療法についても
もう少し学んで治療をしよう。。。

アサーショントレーニングをどこかでしたいのぅ。。。


…続く。。。





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本を読んだ昨年の記録は…

昨年はけっこう本を読んだなぁ～と
思って通販サイトの購入履歴を見たら
200冊ぐらい買っていた(笑)

読書好きな人の中では少ない方？
…なのかな？

でも、まぁかなり勉強になった。。。


特に脳の鍛え方と体の健康法、
それからメンタルヘルスについては
かなり知識がついた(笑)

今年は読む本のジャンルを
できるだけ絞ろうかな？


読むとしたらビジネス系と
恋愛・結婚系かなぁ…？


世界一シビアな「社長力」養成講座の
評判が良かったので
読もうと思いつつ買ってもない(笑)


まだ必要性が弱いかぁ(笑)


まぁ、でも今年の読書計画はこんな感じで(笑)


…あ、速読も習得しよう…。。。

タグ：本 数 本 読む 数

来年の目標！仕事や恋愛やアレコレ(笑)

またもや一日早く
来年の目標を立ててみようと思う。


今年はアダルトチルドレンと
愛着障害を治療したおかげで
精神的に楽になった。

さらに脳トレのおかげで
脳機能が向上した実感もある。

色々勉強したり実践してわかったが、
脳トレはやった時間や回数というよりは
負荷の強さが重要だという事だ。

それを踏まえた上で
来年の目標や取組みは
こんな感じにしてみた。。。



■脳トレ＆脳の状態を保つ

・基本はジョギングでスピードに強弱を付ける
・走りながら1000から3ずつ順番にひいて数える
・走りながらアルファベットを逆のZから唱える
・時々脳トレソフトを使う

・睡眠はしっかりとる
・DHA/EPAとビタミンのサプリメントは欠かさずに
・普段は緑茶かコーヒーを飲む
・ブラックチョコレートも時々食べる
・糖分はできるだけフルーツ系
・時々節食あるいは断食する


■心理療法

・今よりも回復した状態を目指す
・継続的に心の傷を言語化する
・時間とお金に余裕があればカウンセリングを受ける


■仕事

月収100万円を目指す


■恋愛・結婚

・今年中に恋人を作る
・月収30万円を超えた時点で結婚相手探し。
・楽天の統計によると知人の紹介や出会い系サイトが有効か？


■友人作り

・新しい友人を１０人作る
・読書会や同じ趣味のオフ会に参加
・仕事関連のセミナーや懇親会もアリかも



う～ん、やっぱり文字にすると整理ができるなぁ。。。

絶対に達成したるで！



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脳トレで今年読んだおすすめの本は…

１日早いけど今年を振り返ってみようと思う。


いやぁ～日記ブログっていいなぁ、
過去を読み替えす事ができる(笑)

俺って生きてるなぁ…思った(笑)



今年の２月頃に
アダルトチルドレンと愛着障害と診断された。
（発達障害とも診断されたケド誤診？かも）



治療と脳トレをはじめて10ヶ月ぐらい経ったが
大分特徴が出なくなった。

これはオレの30数年の人生でかなり大きな出来事だ。。。



30数年間気持ちが
ネガティブになりやすかったが
今は大分バランスが良くなったと思う。

もうちょっと治療したり脳科学の知識を活用しよう。

こないだ買ったコレとか使えそう。
（まだほとんど読んでないけど(笑)）





あぁ、そうだ、今年読んで特に良かったと思う
本をまとめておこう。。。


脳トレ系はこんな感じかなぁ…

夢をかなえる脳

脳を鍛えれば仕事はうまくいく

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方



ビジネス系はこれ

ウェブセールスコピーの法則 マリアヴェローソ



まぁ他にもあるけど特によかったのはこんな感じなかな？



やっぱりほとんど毎日本を読みまくってると
人間ってこういう生き物なんだなぁ…とか
現代のライフスタイルが人間に合ってねぇなぁ…
…といった事がわかる(笑)


多分、多少現代の常識から外れた
ライフスタイルの方が
人間の遺伝子に最も合っていると思う。


来年の抱負として考えておこう(笑)

タグ：脳トレ 本 人気 大人 脳トレ 本 脳トレ 本 おすすめ

一日を振り返り気付くもの…

ちょっと仕事で悩んできたので
一日を振り返ってみる。。。



７～８時：起床

８時～：朝食と少し仕事、ドラクエをやる、さらにユーチューブ

１２時：サイゼリアでメシ

１３時：ブックオフに行き、ネットカフェに30分程度

１５時：仕事ガッツリ

１８時：夕食

１９時：筋トレと室内での有酸素運動、その後フロ

２０時：テレビつけながら仕事



…な～るほど。

自分で改めて振り返ると
こんな感じになるのね(笑)



あんまり仕事してねぇなぁ(笑)

…まあ人間としては
このぐらいが自然なのかな？



う～ん、でもちょっと対策しよう(笑)




30歳からの人生やり直し日記

タグ：一日 振り返り ノート

嫌な思い出を消す方法を知りたい…

う～ん、最近昔イヤだった事とか
恥ずかしかった事を
思いだす事が増えてきた…。

振り返ってみても楽しかった思い出がほとんどない。

まぁ、機能不全家族で育って
カルト教団にだまされたんだから
そりゃそうか…。。。

まあ、心の病も治ってはきているが、
やはり愛着障害は
ネガティブな思い出の方を多く思い出しやすいのも
関係しているかもしれない。

こういったネガティブな思い出も
吐き出した方がスッキリするのかなぁ？

ググってみるかぁ。。。

とにかく今後はいい思い出を増やそう。。。

タグ：嫌な思い出 忘れるには

友達が増える予感がめっちゃする

こないだも人と会ってきた。

やっぱり人と会って話をするのは楽しいなぁ(笑)



愛着障害とアダルトチルドレンが治ったおかげか
社会関係能力が向上している。

特に相手の感情を読み取ったり、
相手の心を推測する能力が向上している。


もちろん脳を鍛えた事で
向上した事も関係していると思う。。。



ようやく友達が増えそうだ。。。



今まではその精神的な特徴から嫌われてしまったり、
親密な関係が結べなかった。。。



しかし、ようやくそれからも解放されそうだ。。。



念願だった継続した友人関係ができそうだ。。。



収入も増えてきたし
来年はまず間違いなく良い年になるぞ！



今年残りも全力で楽しんで
仕事も遊びもやるぞぉ！





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タグ：友達 多くする 友達 増える

オレの発達障害は誤診なのか？

う～ん、オレって本当に発達障害か？



一応、診断してくれた
カウンセラーさんからも言われているが、
愛着障害と発達障害の特徴がよく似ていて
誤診されるケースがある。

もしかしたら愛着障害と
アダルトチルドレンを治療したら
それらしき特徴がなくなってしまうかもしれないけど
何とも言えない…と言われた。



実際に愛着障害と
アダルトチルドレンを治療してみたら
やっぱりそれらしき特徴がでなくなってきた。

それから、脳を鍛えた事も
関係あるかもしれない。。。



もしかすると愛着障害プラス
カルト教団での過剰なストレスで脳が委縮したから
発達障害らしき特徴に
見えてしまったのかもしれない。。。


心理療法と脳トレをやった事で
改善したのかもしれない。。。



う～ん、「かもしれない」の連発だが
何はともあれ良かった。。。



…でも、もうちょっと早く治したかったなぁ。。。

30代で発覚するのはちょっとキツイわ。。。



これから人間関係を再構築して
恋人を作って結婚するって
また努力が必要そうだわぁ～。。。



…まぁ、がんばるっきゃないよねぇ～。。。

タグ：発達障害 誤診断 大人 発達障害 誤診 子供 発達障害 誤診

愛着障害の克服法を整理してみた

とりあえず愛着障害の治療として
数回カウンセリングを受けて
安全基地も確保した。。。

そして心の傷を出来る限り
言語化するという事はやってきた。。。



ある程度回復した気はするが、
もっと回復したいので愛着障害の克服法を
整理してみようと思う。

カウンセリングを受けると言っても
お金もかかるし、
予約をとるため頻繁に行くことができない。

できるだけ今の環境でなおかつ
自分でできる方法だけをまとめてみよう。。。



一応読んでいる人のために
出所は書籍「愛着障害 子ども時代を引きずる人々」より




■子ども心の回復

絵や小説など遊びや表現する事を重視する

人によっては童謡や
児童向けの本を求める事もある



●心の傷を言語化する

受け止めてくれる人に話すだけでなく、
紙に書くなどとにかく感情を
そのまま言語化して吐き出す



■社会的、職業的役割を持つ

必要に迫られて関わりを持つ事で
対人スキルが上がる



■否定的認知を脱する

どんな小さな事でもいいから
自分なりの役割を持ちそれを果たしていく



■自分が自分の親になる

親代わりの存在もいないようであれば
自分が自分の親になるという究極の方法をとる



克服方法は他にもあったけど、
自分でできる方法としてはこのくらいかな？



５つあげたけど、
やっぱり心の傷を言語化するという事と
自分が自分の親になるという２つの方法を
今後も意識的にやってみようかな～と思った。。。


まあ、アダルトチルドレンの治療法と
重なる部分もあって、
結局それをやってもいいのかも…とも思った。。。



ともかく徐々に回復してきてるゾ！！！



幸せな人生までもうちょっと。。。(笑)

タグ：愛着障害 治療 大人 愛着障害 治療 反応性愛着障害 治療