瞑想による脳トレを開始…

先日からたて続き、
今日もネガティブな感情にとらわれた(笑)

どうすれば解決できるかなぁ
…と思って本を読んだり色々調べたが、
有酸素運動と瞑想が良いのではないかと思った。



まず、有酸素運動を定期的に行うと
脳のストレス耐性が向上するという事。

瞑想は感情のコントロールに関わる
脳機能を向上させる。

…つまり瞑想は脳トレの効果がある。

「スタンフォードの自分を変える教室」に書かれていた
５分間の瞑想を取り入れようと思う。



それから物事をポジティブに解釈する
クセをつけよう！



最近寒くてジョギングやれてないから
できるだけ温かい時間に走ろう(笑)


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タグ：瞑想 脳波 瞑想 脳科学