運動したら脳が活性化するのに…

う～ん、最近寒くてたまにしか
有酸素運動ができてない(笑)

一日の時間配分を
改めて考えるかなぁ…。


とりあえずDHA・EPA、アラギドン酸、
ビタミンB12の摂取は欠かさないようにしよう…。


そういえば夢をかなえる脳のテストを
今年やってみたら
去年の９月と比べてけっこう数値が伸びていた(笑)




オレの年齢でもけっこう脳機能は
けっこう上げる事ができるモンなのね(笑)

えかった、えかった(笑)


なんかビジネスでリサーチをしていたら
転職系の市場が
けっこう売り上げが上がっているようだ。

看護師なんかはナースフルとか
ナースではたらこに登録して
転職しているらしい。。。


…まぁ、オレは自由業だから
カンケーないけどね(笑)

しかしトレンドはチェックしておこう。。。

いつどう市場が変化するかわからん…(笑)

タグ：運動 脳の働き 運動 脳 効果

今年の計画を立て直ししよう

あぁ～ダメだ！

今年の計画立て直し！

去年アダルトチルドレンの治療を
ある程度したけど
まだ特徴が抜け切れてないと感じた(笑)

ちょっとした事で傷ついたり
まだ被害妄想みたいな
思い込みがあるような気がする。

…多分アスペルガーじゃなくて
アダルトチルドレンから来る特徴だと思うんだけどなぁ…。
（…多分）



あぁ～、やっぱり30年以上傷ついてできた
心の病はそう簡単に治らないかぁ…。。。

なんか悲しいわぁ…。。。



まぁ、自分の感情が
わかるようになっただけまだマシか(笑)


ちょっとずつ治療していこう。。。



【毎日の日課】

■治療
・リプロセスワーク
・インナーチャイルド

■脳トレ
・ジョギング
・瞑想

■仕事



まぁ、簡単にまとめると
そんな多くないなぁ…。

出来そうだわ(笑)

…習慣化できるかどうかがキモだね(笑)

タグ：今年　スケジュール

瞑想による脳トレを開始…

先日からたて続き、
今日もネガティブな感情にとらわれた(笑)

どうすれば解決できるかなぁ
…と思って本を読んだり色々調べたが、
有酸素運動と瞑想が良いのではないかと思った。



まず、有酸素運動を定期的に行うと
脳のストレス耐性が向上するという事。

瞑想は感情のコントロールに関わる
脳機能を向上させる。

…つまり瞑想は脳トレの効果がある。

「スタンフォードの自分を変える教室」に書かれていた
５分間の瞑想を取り入れようと思う。



それから物事をポジティブに解釈する
クセをつけよう！



最近寒くてジョギングやれてないから
できるだけ温かい時間に走ろう(笑)


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タグ：瞑想 脳波 瞑想 脳科学

またもや傷つけられた心…

あぁ～、傷ついた。。。

去年本を読みまくって
本を片付けないとなぁ…という投稿を
ソーシャルメディアにしたら
知人から間接的に批判が来た。



真理は単純なんだ！
高度な知識は必要ないんだ！
…って(笑)



文字だけだと
裏の意図が完全には読めないけど
否定された感じだぁ…（泣）

…傷ついたぁ…。。。



こんな事言うって事は
この人宗教団体の人だと思う。。。


あぁ…傷つけられて
気持ちが落ち着かない(笑)



やっぱ傷つきやすいとか
ストレス耐性が弱いのかなぁ…。

アダルトチルドレンと愛着障害が
まだまだ治りかけなのか？



…最近寒くてほとんどジョギング
やってなかったからまたやろう(笑)

有酸素運動でストレス耐性を上げるかぁ…。。。

オレの年齢でどこまで鍛えられるんだろ？

…わからん…(笑)

タグ：傷ついた心 優しい心 傷心 意味

ネガティブ感情を治す方法を探し中…

気分が悪い…。

午前中にFacebookを見たら気分が悪くなった。。。

なんかその情報から
過去のネガティブな出来事とか連想してしまう(笑)

…で、結局ネガティブな感情に支配されてしまう。。。


う～ん、やっぱりネガティブな情報は
極限まで排除した方がいいかな？

やはり極限まで
ポジティブな情報に触れている方が
いつもいい気分でいられるかもしれない。。。


ちょっと前に本を読んだが
ネガティブな感情をネット上で出すと
ネガティブな事が跳ね返ってくると書かれていた。

…たしかにそういった傾向はあるのかもしれない。

ネガティブな感情を出して
誰かが不愉快な思いをすると
それに共鳴する人が攻撃してくる事がある。



う～ん、まだどうすべきかハッキリしてないが
仕事にならないので対処法を探そう。。。





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タグ：ネガティブ思考 改善 ネガティブ 改善

具合が悪いので仕事を休む…

先日筋トレやジョギングをしたせいか
今日は体が疲れ、さらに頭痛があって
ほとんど仕事ができなかった。。。

頭痛止めを飲んでしばらくしてから
やわらいだのでちょっと作業ができた。。。

体の調子が悪いと気分もイマイチだなぁ(笑)



調子が良くなってから上がってきた(笑)



さぁて、今年は売上も上がりそうだし、
いい年になるような気がするなぁ。。。

メンタルヘルスや心理療法についても
もう少し学んで治療をしよう。。。

アサーショントレーニングをどこかでしたいのぅ。。。


…続く。。。





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タグ：調子悪い 仕事 頭痛 仕事 休む

本を読んだ昨年の記録は…

昨年はけっこう本を読んだなぁ～と
思って通販サイトの購入履歴を見たら
200冊ぐらい買っていた(笑)

読書好きな人の中では少ない方？
…なのかな？

でも、まぁかなり勉強になった。。。


特に脳の鍛え方と体の健康法、
それからメンタルヘルスについては
かなり知識がついた(笑)

今年は読む本のジャンルを
できるだけ絞ろうかな？


読むとしたらビジネス系と
恋愛・結婚系かなぁ…？


世界一シビアな「社長力」養成講座の
評判が良かったので
読もうと思いつつ買ってもない(笑)


まだ必要性が弱いかぁ(笑)


まぁ、でも今年の読書計画はこんな感じで(笑)


…あ、速読も習得しよう…。。。

タグ：本 数 本 読む 数

来年の目標！仕事や恋愛やアレコレ(笑)

またもや一日早く
来年の目標を立ててみようと思う。


今年はアダルトチルドレンと
愛着障害を治療したおかげで
精神的に楽になった。

さらに脳トレのおかげで
脳機能が向上した実感もある。

色々勉強したり実践してわかったが、
脳トレはやった時間や回数というよりは
負荷の強さが重要だという事だ。

それを踏まえた上で
来年の目標や取組みは
こんな感じにしてみた。。。



■脳トレ＆脳の状態を保つ

・基本はジョギングでスピードに強弱を付ける
・走りながら1000から3ずつ順番にひいて数える
・走りながらアルファベットを逆のZから唱える
・時々脳トレソフトを使う

・睡眠はしっかりとる
・DHA/EPAとビタミンのサプリメントは欠かさずに
・普段は緑茶かコーヒーを飲む
・ブラックチョコレートも時々食べる
・糖分はできるだけフルーツ系
・時々節食あるいは断食する


■心理療法

・今よりも回復した状態を目指す
・継続的に心の傷を言語化する
・時間とお金に余裕があればカウンセリングを受ける


■仕事

月収100万円を目指す


■恋愛・結婚

・今年中に恋人を作る
・月収30万円を超えた時点で結婚相手探し。
・楽天の統計によると知人の紹介や出会い系サイトが有効か？


■友人作り

・新しい友人を１０人作る
・読書会や同じ趣味のオフ会に参加
・仕事関連のセミナーや懇親会もアリかも



う～ん、やっぱり文字にすると整理ができるなぁ。。。

絶対に達成したるで！



ビジネス勉強.com

タグ：今年 目標 仕事 今年 目標 設定 今年 目標 面白い

脳トレで今年読んだおすすめの本は…

１日早いけど今年を振り返ってみようと思う。


いやぁ～日記ブログっていいなぁ、
過去を読み替えす事ができる(笑)

俺って生きてるなぁ…思った(笑)



今年の２月頃に
アダルトチルドレンと愛着障害と診断された。
（発達障害とも診断されたケド誤診？かも）



治療と脳トレをはじめて10ヶ月ぐらい経ったが
大分特徴が出なくなった。

これはオレの30数年の人生でかなり大きな出来事だ。。。



30数年間気持ちが
ネガティブになりやすかったが
今は大分バランスが良くなったと思う。

もうちょっと治療したり脳科学の知識を活用しよう。

こないだ買ったコレとか使えそう。
（まだほとんど読んでないけど(笑)）





あぁ、そうだ、今年読んで特に良かったと思う
本をまとめておこう。。。


脳トレ系はこんな感じかなぁ…

夢をかなえる脳

脳を鍛えれば仕事はうまくいく

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方



ビジネス系はこれ

ウェブセールスコピーの法則 マリアヴェローソ



まぁ他にもあるけど特によかったのはこんな感じなかな？



やっぱりほとんど毎日本を読みまくってると
人間ってこういう生き物なんだなぁ…とか
現代のライフスタイルが人間に合ってねぇなぁ…
…といった事がわかる(笑)


多分、多少現代の常識から外れた
ライフスタイルの方が
人間の遺伝子に最も合っていると思う。


来年の抱負として考えておこう(笑)

タグ：脳トレ 本 人気 大人 脳トレ 本 脳トレ 本 おすすめ

一日を振り返り気付くもの…

ちょっと仕事で悩んできたので
一日を振り返ってみる。。。



７～８時：起床

８時～：朝食と少し仕事、ドラクエをやる、さらにユーチューブ

１２時：サイゼリアでメシ

１３時：ブックオフに行き、ネットカフェに30分程度

１５時：仕事ガッツリ

１８時：夕食

１９時：筋トレと室内での有酸素運動、その後フロ

２０時：テレビつけながら仕事



…な～るほど。

自分で改めて振り返ると
こんな感じになるのね(笑)



あんまり仕事してねぇなぁ(笑)

…まあ人間としては
このぐらいが自然なのかな？



う～ん、でもちょっと対策しよう(笑)




30歳からの人生やり直し日記

タグ：一日 振り返り ノート